Як слід харчуватися взимку, щоб не набрати зайву вагу?
В осінньо-зимовий період ми менш активні, ніж влітку, але при цьому нам все більше хочеться побалувати себе «чимось смачненьким».
Лікар-дієтолог Олена Соломатіна дала кілька порад про те, як не набрати зайву вагу в холодну пору року, рекомендує Голос.if.ua .
Спеціаліст зазначила, що традиційно восени і взимку людям хочеться їсти більше жирних і солодких продуктів, а також вживати більше алкоголю. Медики зазвичай пов’язують це з сонливістю, браком вітаміну D через відсутність сонця, а також з погіршенням настрою, з яким можуть посприяти перші два фактори.
Заповнити недостачу корисних речовин без шкоди для фігури можна за допомогою вживання в їжу молочних продуктів, овочів і невеликих порцій жирної риби. Також іноді і в невеликих кількостях можна побалувати себе гірким шоколадом, бананами, сухофруктами, горіхами і вітамінними смузі.
Любителям солодощів Соломатіна також порадила відмовитися від куплених в магазині десертів на користь домашніх.